ㅤ | Drill | Volume | Cue |
Kick-up | alignment-driven kick-ups | 8 - 12 | maintenir jambe gauche plus basse |
Alignment | C2W hold pres du mur, pieds ensemble | 2 x 20s | ㅤ |
ㅤ | C2W hold 30 - 40cm du mur, V | 3 | chercher encore plus de legerete
suivi bail |
Balance | Micro-correction B2W (/ C2W) | 3-5 x 3 | ㅤ |
ㅤ | Macro-correction B2W | ㅤ | observe tes mouvements de bassin naturel quand timber |
Commitment | Bail from V b2w | ㅤ | atterrir pied droit |
ㅤ | B2W bail | ㅤ | ㅤ |
ㅤ | FS | ㅤ | ㅤ |
🎯 slow kickup + alignment (celui qui permet le plus de controle) (+ freeze via doigts) + bail B2W
Kick-up : le V l’emportera
Continue seeking more and more softness.
Try
- keeping the front leg lower(right leg)
- the flamingo kick-up
Alignment
C2W ON x 20s x 3
C2W OFF - s’amuser au decollage
⚠️ placement des jambes en “sens unique”
C2W GDBD: epaules doivent rester alignees au-dessus mains
❌ si t’alourdis (pieds)
✅ si allege
→ decollages dans differents angles d’epaules
Bail
essaye d’atterrir une jambe apres l;autre